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Il Benessere Emotivo: Conquistarlo in nove passi con la mindfulness

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Il Benessere Emotivo
Conquistarlo in nove passi con la minfulness
€ 13.9

Descrizione
Sentirsi bene con se stessi e con le proprie emozioni è uno dei risultati più difficili da ottenere, soprattutto in un società come la nostra improntata al materialismo più estremo.

La mindfulness è un particolare atteggiamento mentale di benessere che si raggiunge attraverso un lavoro consapevole di ricerca interiore e con alcuni esercizi mirati.

Ci permette di agire sui nostri stati d’animo e conquistare la serenità necessaria per affrontare ostacoli, contrarietà e paure, senza che questi sconvolgano il nostro equilibrio.

Lo stress lavorativo, i problemi irrisolti, i conflitti famigliari sono alcune delle situazioni che questo prezioso libro ci aiuta a fronteggiare con spirito diverso, senza lasciarcene dominare.

Il testo chiaro e illuminante illustra i nove passi con cui possiamo migliorare il nostro benessere interiore e coltivare nel quotidiano emozioni piacevoli e socializzanti.

Il libro, solido e benevolo come un amico, ci aiuta a vivere meglio ogni istante della vita, felice o doloroso che sia. a coltivare la forza interiore, la capacità di giudizio e la serenità.

Indice
Introduzione

Gli effetti della mindfulness sull’umore
Come usare il libro
Una base scientifica rigorosa
Esempi concreti tratti dalla pratica clinica
La mindfulness adattata alla realtà individuale
Capitolo 1 – Accettare? Stiamo scherzando?!

Che cosa si intende per “accettazione”
Accettazione e azione
Uscire dagli automatismi
Interrompere il flusso continuo delle emozioni secondarie dolorose
Interrompere il flusso continuo della ruminazione
Accettare la presenza puntuale di emozioni sgradevoli
Di fronte alle difficoltà persistenti
Una visione ottimistica delle cose
Accettare se stessi
Capitolo 2 – Coltivare una sana distanza rispetto ai propri pensieri

Uscire dagli automatismi
Prendere le distanze non significa ignorare o reprimere
La libertà di scegliere
Un cambiamento di prospettiva
Pensieri costruttivi o ruminazione?
Capitolo 3 – Scegliere i momenti di pieno contatto con i sensi

(Ri)stabilire il contatto con il proprio corpo
Lasciare che le emozioni seguano il loro corso naturale
Il sapore e il colore del quotidiano
Piccoli o grandi piaceri?
Capitolo 4 – Coltivare l’autocompassione

Imparare a consolarsi da soli
Un discorso interiore benevolo
Le conseguenze della mancanza di autocompassione
Né autocompiaciuti, né persi nel vittimismo
L’autocompassione ci apre agli altri
Capitolo 5 – Mantenere una percezione ampia delle cose

Evitare la riduzione del campo percettivo
Non focalizzare l’attenzione non vuol dire ignorare
Le esperienze emozionali di natura eterogenea
Affrontare i grandi dolori
Capitolo 6 – Affrontare le proprie paure

Che cos’è l'”esposizione”?
Le diverse forme dell’evitamento
La mindfulness è una forma di esposizione
La paura delle emozioni
Capitolo 7 – Prestare attenzione ai piccoli piaceri quotidiani

Indugiare sulle esperienze piacevoli
Fare meno, ma in modo più consapevole?
Ridirigere l’attenzione
La reattività agli stimoli gradevoli
Capitolo 8 – Non aggrapparsi alla felicità, ma lasciarla andare e venire liberamente

Lo spirito di attesa
Le reazioni di attaccamento
Gli effetti dell’attesa e dell’attaccamento sull’umore
Quando lo spirito d’attesa e le reazioni di attaccamento si mescolano
Mindfulness e locus del controllo
Fare in modo che la felicità personale dipenda meno dalle circostanze
Uscire dai confronti
Capitolo 9 – Il piacere delle emozioni prosociali

Che cosa sono le emozioni prosociali?
Gli effetti delle emozioni prosociali sull’umore
Coltivare le emozioni prosociali nella quotidianità
Conclusioni

Liberarsi della sofferenza
Sentirsi più felici
La mindfulness nel quotidiano
Cogliere le occasioni per praticare la piena consapevolezza
Meditare o non meditare?
Per approfondire

Ringraziamenti

Bibliografia

Scheda Tecnica
Editore Tecniche Nuove Edizioni
Data pubblicazione Ottobre 2017
Formato Libro – Pag 128 – 13 x 20 cm
ISBN 8848135018
EAN 9788848135016
Lo trovi in #Mindfulness
MCR-NR 144879
Autore
Gaetan Cousin
Gaëtan Cousin è dottore in psicologia, clinico e ricercatore Oltre alle attività di ricerca presso il dipartimento di psichiatria della Oxford University esercita la professione in una clinica privata in Svizzera.

Dominique Page
Dominique Page è dottore in psicologia e psicoterapeuta. Divide la sua professione fra l’insegnamento presso l’Università di Friburgo e il suo studio privato.

Il Benessere Emotivo
Conquistarlo in nove passi con la minfulness
€ 13.9

 

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